2016/01/13

バターコーヒーを安く飲むための試行錯誤。グラスフェッドバター&MCTオイル


さっそく、バターコーヒー飲もうと材料を買ってみたのですが …高い!
グラスフェッドバターも、MCTオイルも、信頼性の高いコーヒー豆も全部高い!

バターコーヒーの材料



Amazonで材料を全部揃えてた場合、コーヒー豆10g+バター15g+MCTオイル15gで、一杯のお値段308円、本だと毎朝2杯飲んでるようです。

うーん、朝食を納豆ご飯と味噌汁程度で済ませてきた自分にはこのコストアップはちょっと辛い。
というわけで、バターコーヒーを少しでも安く飲めるよう材料を探してみました。

MCTオイル

まずMCTオイル、iherbにありました。

iherbはアメリカのオンラインショップなんだけど、サプリや自然食品が日本よりお安くてオススメです。日本語にも対応、送料も40ドル以上で無料、航空便で5 日くらいで届くので、海外のサイトだということを忘れそうなくらい便利で簡単。
注意点はひとつだけ、15500円以上注文すると関税がかかることのみです。

グラスフェッドバター

次にグラスフェッドバター、これがバカ高い。
でもAOP認証を受けたブレス産バターなどでも代用可とのこと。
発酵バター 無塩 ブレス産AOCバター Etrez 食塩不使用 250g
これならグラスフェッドバターよりは割安、ネットでも購入できるけどクール便の送料のことを考えるとデパ地下や輸入食材店に探しに行く方がお安いかもしれません。

でもブレス産バターがOKなら、日本の発酵バターも高品質だし良さそうだと思うんだけど、ダメなんだろうか。手間だけど、ギーに加工すればいいのかな。
高千穂 発酵バター(無塩) 業務用450g 冷凍
今はまだ情報が少ないので、まず高いバターでバターコーヒーの効果を確認してから、効果が落ちないバター探すしかないのかも。

ちなみにiherbにバターはないけどギーがありました。
Pure Indian Foods, Ghee, 100% Organic Grass-Fed, 15 oz (425 g

コーヒー豆

最後にコーヒー、本によるとカビ毒に汚染されてる可能性の低い高品質のものをってことです。
安価なブレンドだとどんな豆が混ざるかわからないので、産地のわかるものがおすすめです。
これは高くないけどUCCクオリティ信じてみようかな。
UCC ゴールドスペシャル スペシャルブレンドAP 1000g 


バターコーヒーの作り方

作り方の注意点はふたつです。
コーヒーを淹れるときペーパーフィルターだと有効成分を吸ってしまうらしく、コーヒープレスや紙を使わないドリッパーがマスト。
あと、バターはただ溶かすだけでなく、よく撹拌すること。
よく混ぜて油がミセル化しないと、脂肪をエネルギーに変換できないそうです。
本家はブレンダーを使ってますが、ハンドミキサーやクリーマーでも良いみたい。

では、レッツバターコーヒー!

2015/05/22

生活リズムを夜型から朝型に直す方法。


生活リズムって一度崩れるとなかなか戻すのが大変ですよね。

長期休暇や夜勤などで生活リズムが崩れて、なかなか戻れない。
朝早く起きればいいだけなのに、、起きるのが辛くて辛くて仕方ない。。

そんなとき最適の方法を見つけました。
時間療法という、逆に起床時間をどんどんを遅くする方法です。

いつもより早起きするのは辛くても、夜更かしするのは簡単ですよね。
それを利用して、毎日2〜3時間睡眠時間をずらしていきます。

そうすると ・・・
1日目 10時起床 05時就寝
2日目 13時起床 08時就寝
3日目 16時起床 11時就寝
4日目 19時起床 14時就寝
5日目 22時起床 17時就寝
6日目 01時起床 20時就寝
7日目 04時起床 23時就寝
8日目 06時起床

一週間程度で、朝型に戻れます。
まとまった休みがないと実行できないので、まとまった休みがとれない方は下記の16時間食事を抜く方法を。

注意点は、8日目以降もずれていきやすいところです。
体内時計が整わないのか、眠りが浅く睡眠不足になります。
それを防ぐポイントは2つ。
◆できるだけ部屋を静かに暗く(アイマスクや耳栓おすすめ)
◆無理にずらさないこと(時間はかかるけど2時間ズレにしてみる、眠かったら前の日と同じ時間に就寝する、いつもより睡眠時間を1時間長くする)

もうひとつ、食事の時間も大事で就寝前と夜中はなるべく食べないように。
体内時計をリセットするには16時間食事を抜くと良いという説があります。
http://www.lifehacker.jp/2014/08/140810jetlag.html
なので、6日目は昼12時に昼食をとったら、翌日4時まで何も食べないのが最善。

そのあと朝型をキープするには、基本通り日光・運動・朝食です。
早起きして日光浴びながら散歩して朝ごはんを食べる。
夜型から脱却したなら、それだけで充実した気分に。

あなたの朝型生活が続きますように!

2015/05/21

にんにく卵黄を更に安く!


疲れ対策や滋養強壮に気軽に飲めるサプリメントといえば、にんにくサプリ!
元が食品なので栄養ドリンクより体に優しいイメージで安心ですよね。

有名なのは、健康家族の「伝統にんにく卵黄」405mg×62粒入り、税込2,764円。
定期コースでまとめ買いすると割引されて一ヶ月2,210円。

それほど高くはない印象ですが、
うちは家族3人で飲んでたから1ヶ月7,038円、1年で84,456円。
にんにくに年間8万5千円払ってる。。と気付き、安い代替品を探し始めました。

最初に思いついたのは、にんにく卵黄で検索2位の「やずや」。
「熟成やずやの香醋」で有名なやずやの「雪待にんにく卵黄」と比較です。
こっちは後発なせいか、健康家族よりもちょっとお安い。

300mg×62球入りで、税込1,728円。
こちらも定期購入でまとめ買いすると割引されて1ヶ月1,468円。

3人分で1ヶ月4,404円、1年で52,848円。
差額31,608円、年間で3万円安くなる!

でも粒の大きさが違うから、効果が下がるかな。。と悩んでいたところ、

すごく良さそうなのを見つけた!
見つけたというか、いつも使うiherbにあった、盲点だった。。

その名は「ワクナガ キョーリック」、湧永製薬キヨーレオピンの海外版製品。

キヨーレオピンは知る人ぞ知る、滋養強壮・虚弱体質にオススメの第3類医薬品。
サプリメントのにんにく卵黄より歴史も古く、熟成エキスって効果がありそう。

キョーリックの違いは、液体じゃないのと肝臓分解エキスなどが入ってないってとこらしい。

お試ししやすい100カプセル入り、
Wakunaga Kyolic, 熟成ニンニクエキス, オリジナル・フォーミュラ, 100カプセル
が8.7ドル(1ドル120円換算1,044円)

お得な300カプセル入り、
Wakunaga Kyolic, 熟成ニンニクエキス, フォーミュラ100、300カプセル
が20.88ドル(1ドル120円換算2,505円)

キヨーレオピンを日本で買うとなかなかのお値段なのに、断然安い!
1日2カプセルで、1ヶ月518円。
3人分で1ヶ月1,554円、1年で18,648円。
健康家族と比べたら年間6万5千円お得!!

iherbはアメリカの通販サイトなんだけど
日本語対応しているので、日本で買い物する感覚とあまり変わらないのです。

私は数年前から使ってるけど困ったことはなく、注意事項はひとつ15,000円以上購入すると関税がかかること。

送料も40ドル以上無料、航空便なので5日程度で届きます。代引きも可能。
初回購入は、40ドル以上で10ドル、40ドル未満で5ドルの割引があって更にお得!

他にiherbでよく買うのは、
Nature's Way, Nature's Way, オーガニックココナッツオイル 16 oz (454 g)

Clif Bar, クリフバー, ホワイトチョコレート マカダミアナッツ, 12バー

流行りものは本場なので、どれも日本で買うよりお安い。
各種サプリメントも日本より安く品質も高いのでオススメです。

2014/07/15

【皇潤】親のサプリメント代が高いので海外製サプリに変えてみた【グルコサミン】

うちの両親は健康食品やサプリメントが大好き。
悪いことではないのですが、ちょっと飲み過ぎなんじゃないかと思ってました。

あるとき、某有名サプリメントの払い込みを頼まれたのですが、渡されたのは払い込み用紙と2万円。

それが夫婦2人で一ヶ月分、1人1万円というからびっくり。
サプリなんてせいぜい3000円くらいかと思ってた。

うちの両親は決して浪費家ではなく、洗濯にお風呂の残り湯を使うタイプ。
なんていうか貧乏性寄りの自然派。
なのに!と言うか、だから!と言うべきか、健康食品に弱い。。

他にも、にんにく卵黄、香酢、グルコサミン、ブルーベリーを購入していて、
確認してみたところ、サプリメント代総額が夫婦2人で月4万以上。

下手すると食費より高いよ。
そんなに飲んでたら、どれが効いてるのかもわからないのでは。。

まず、高くてビックリしたサプリ皇潤。
CM、パッケージやパンフレットなどが無駄に豪華で、高級なイメージ出すのにお金かけすぎてる。

評判を調べてみても、成分の含有量がはっきりしてない、そもそもヒアルロン酸が胃で消化分解されるからあまり意味ないなど、そんな意見も。

そう伝えても「だって飲み始めてから膝の調子いいのよ!」との答え。
ヒアルロン酸って膝・関節痛より美容成分なイメージなんですが、、
それって、プラシーボか別口のグルコサミン効果じゃないの。。。

なので、自分が使ってるアメリカ製サプリメントをすすめてみました。

海外製って品質は大丈夫なのか心配になるかもしれませんが、アメリカは医療保険制度に問題があり病院に行くと高いためか、サプリメントが発達しています。
値段もかなり安く、種類も豊富です。様々な基準もあり品質も高いそうです。

個人的には、日本の方が成分が曖昧だったり、値段も高すぎて、商売的な意味でちょっと怪しいと思う。

親はあまり乗り気じゃないので、日本語の口コミページ印刷して渡して、とりあえず使ってみて効果なかったら元に戻せばいいから。と注文してみました。

代替品として選んだのはこちら。コンドロイチンやコラーゲンも配合。
Doctor's Best, ベストヒアルロン酸 コンドロイチン硫酸配合 180カプセル
32.83ドル(1ドル100円換算で3,283円)
一日2錠で3ヶ月分。一ヶ月1,000円ちょっとのお値段。皇潤のほぼ10分の1。

グルコサミンなら、これが良さそう。
29.87ドル(1ドル100円換算で2,987円)
一日4錠で2ヶ月分。一ヶ月 1,500円弱。

ヒアルロン酸もグルコサミンもコンドロイチンも全部!の人はこちら。
Doctor's Best, グルコサミンコンドロイチンMSM+ヒアルロン酸, 150カプセル
24.99ドル(1ドル100円換算で2,499円)
一日5錠で1ヶ月分。一ヶ月 2,500円弱。

購入サイトのiherbはサプリや健康食品などを扱うアメリカの通販サイトです。
日本語にも対応していて、国内で通販する感覚でお買い物できます。

送料は佐川急便で4ドルから。40ドル以上購入で送料無料にも。
航空便で5日程度で届き、代引きも可能。

私は数年前から購入していますが、困ったことはありません。
注意点はひとつだけ、15,000円以上購入すると関税がかかること。
初回購入なら最大10ドルの割引も。

購入後しばらくしてから、効果を確認したところ、膝・関節痛も出ず良かったようで、無事こちらに乗り換え。

今では値段の安いアメリカ製サプリメントを気に入り、気になる成分があると探して注文するよう頼まれるように。

レスベラトロール、イチョウ葉、ルテインなど、どんどん量が増えてきた。。
ちょっと本末転倒。。でも色んな成分とれるから良いのか。。

ところで、皇潤は購入止めてからもお手紙(手書き風の印刷)やら、お電話(お元気ですか?)がたくさんあったらしく、やはりそういうサービスにお金かけてるんだな。。

2014/04/25

ペンの持ち方変えたら、文字が上手になった話。


タイトル通り、字が少しだけキレイに書けるようになりました。

きっかけは興味が合って買ったこの本、
30日できれいな字が書けるペン字練習帳 (TJMOOK)

テレビでも紹介されたりして、ご存知の方も多いですよね。

それなら、字がキレイになったのは、この本で練習したからでは?
と思うかもしれませんが、、
練習前にうまくなったんです!本当に!

この本では、本編に入る前に姿勢やらオススメのペンやら正しいペンの持ち方などが載ってます。

自分の今までの持ち方はペンを親指・人差し指・中指の三点で支えるという形だったのですが、正しくは中指は支えに使うだけなんですね。

それで、正しい持ち方で試し書きしてみたところ、、
いつもよりペン運びがなんだかスムーズなんですよ。
で、練習帳なのに練習する前に字がちょっとだけ上手になってました(笑)

三点で支えるとペンの動きが悪く、だからカクカクした字だったのか。
持ち方が悪いのは、行儀が悪いだけでなく実害あったのか。。
もっと早く治せば良かった。。

持ち方がイレギュラーな方は試しに正しい持ち方で書いてみてください。

【正しい持ち方】
先から2〜3センチの位置を、親指と人差し指で持ち、側面を中指で支える。
本では写真付きで詳しく載ってます。

持ち方治すの難しいイメージですが、この練習帳一冊終える頃には治ってました。
数日は手が筋肉痛になりましたが。